【わかっちゃいるけど】ストレスが溜まってくると太っちゃうよ…

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体重増加中のヒロです。

最近体重が増えちゃっています。

原因は「食べすぎ」。

なぜ食べ過ぎてしまっているかというと

仕事でのストレスが溜まってきているから。

最近めちゃくちゃ忙しいんですよね。

なので帰ってくるのは遅いのに

めちゃくちゃ食べてしまうので

悪循環なんです。

ストレスが原因で大食いするのは

ホルモンなどが関係しているとのこと。

わかっているんですけどねぇ。

食べないとやってられないんですよね。。。

 

何かいい方法がないかと調べていると

瞑想が良いとのこと。

・マインドフルネス瞑想の呼吸法
マインドフルネス瞑想では呼吸が基本です。
その呼吸に意識をおいて行うのが呼吸瞑想法です。
やり方は簡単です。
体の力を抜き背筋を伸ばして椅子に腰をかけるか、床に座り、目を軽く閉じます。
呼吸は腹式呼吸で、鼻から吸って、吐くをゆったりと行います。
意識的にコントロールせず、自然な呼吸を続けます。
意識は呼吸に集中するようにします。
集中していても雑念が出てくるかもしれませんが、雑念は誰にでも出るものなので、悪いこと、瞑想ができていないということではありません。
マインドフルネス瞑想で大切なのは、雑念をあちこちと彷徨わせず、意識的にしっかり気づくことです。
雑念が出てきたら、自分の中から振り払い、またゆっくりと呼吸に意識を戻します。

ローコストですぐに試していけるものなので

取り入れてみようと思います。

ではまた明日、バイバイ。

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