【自宅で簡単ダイエット】寒い時期はリビングにいながらダイエットを!!

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ダイエット継続中のヒロです。

ボクは11月からオートファジーダイエットを試行しています。

詳しくはこちらに⇩

その頃はまだ寒すぎることもなかったので、早朝に外を歩いていました。

ですが、最近の早朝は冷え冷え。

そこで現在行っている運動を紹介していきます。

自宅で簡単ダイエット

階段ダイエット

階段, ステップ, 登る

まず誰でも行えるものから紹介していきます。

これは階段の昇降運動です。

一軒家に住んでいる方であれば、大概の方が自宅に階段があると思います。

その階段を、1段飛ばしで昇っていくのです。

下りはふつうに降りていきます。

この運動を5分行うだけで、じわっと汗が出てきます。

階段の昇り降りを体重60㎏の人が5分間行うだけで18㎉の消費になるとのこと。

階段ダイエットの利点は

  • コストがかからない
  • 雨の日も関係ない
  • 自宅や職場で行える

というところです。

ボクも過去に食事制限も行いながら1か月で4㎏程痩せました。

スライドボードでのダイエット

このスライドボードはボクが最近ハマっているものです。

ボクがハマっている理由としては

  • コストが安い(4000円程度
  • 室内の温度が調整できる
  • テレビなどを見ながらできる
  • 赤ちゃんが泣いていてもすぐ対応できる
  • 結構なカロリー消費になる

これらになります。

階段の昇り降りをしている時間に限って我が家の3男は泣き出します。

そうなると中断せざる負えない。

でもスライドボードをしている最中にぐずっても

抱っこをしながらでも動けたりします。

そして消費カロリーがえげつない。

60㎏の人が5分間行うだけで50㎉ほどの消費になるんです。

すごくないですか?

でも消費カロリーが高いだけ、結構疲れます。

ボクが今ブログを書いている時期は冬なのですが、

室内が温かい状態で行えるのも良いんです。

最後に

年末年始で太ってしまう前に、ちょっと身体をしぼってみませんか?

コスパも良くてダイエット効果もある、この2種類は本当におススメです。

ではまた明日、バイバイ。

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